4原則聰明吃，助瘦、緩解熱潮紅

1.多喝溫水

停經後女性缺乏雌激素，容易得尿道炎、膀胱炎。建議定時定量喝水最好。

書田診所泌尿科主治醫師杜元博指出，每人每天要喝2300～2500cc的水，白天每2～3小時補充350～500cc。

晚餐後最好少喝冷水，改喝摸起來不會燙手、水溫30～40℃接近體溫的溫水，「晚上起來上廁所的次數，至少會減少1～2次，」他說。