減脂、練體魄，多學一招

1.運動前1小時，吃水煮蛋＋地瓜，表現更好

運動前1～2小時，吃點易消化、吸收的碳水化合物與蛋白質食物，如地瓜加水煮蛋、香蕉配豆漿、全麥吐司配牛奶等，能提高運動表現，補充運動中流失的胺基酸，及避免低血糖。