長時間坐在辦公桌前、或是低頭滑手機嗎？只要一個瑜伽動作就能讓呼吸更暢通，幫助思緒更清晰。這個動作還能強化大腿前側與腹部肌肉力量，同時也可以提升背脊的彈性，修飾胸型線條則是驚喜的附加價值。
1.膝蓋跪地，腳尖點地。
2.左手往後抓住左腳跟，手臂伸直，胸口往上。
3.骨盆與大腿肌肉往前推，右手帶動身體往上延展、後彎。
4.停留5～10個呼吸後，回到步驟1.的預備姿式。
5.放鬆2個呼吸後，再換邊做。
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