【瑜伽就一招】牛面式　按摩骨盆腔，緩解婦科問題

上背、肩膀不舒服的人，可以用毛巾輔助練習，或有專業老師在旁指導。髖關節緊繃的人，可以用毯子或瑜珈磚將臀部墊高，輔助練習。