【瑜伽就一招】牆輔助坐姿前彎　緩解更年期不適

腹部碰不到大腿的人，可以雙腳距離打開一些，並在大腿上放一個抱枕輔助支撐。

但要注意，氣喘、腹瀉、背部受傷的人，要避免練習此動作。