【圖解】預防乳癌　如何從飲食下手

（圖片來源：健談）

1. 多吃膳食纖維及植化素

2. 少攝取脂肪及膽固醇

3. 規律運動，每週三次，每次30分鐘

4. 每周至少吃三次深海魚，補充ω-3脂肪酸

5. 每天喝三次綠茶，補充抗癌的抗氧化物與多酚類

6. 烹調時盡量使用植物油，但需注意油溫不可過高

圖文創作：健談 - 認識癌症 預防篇

參考資料：台灣癌症基金會 http://www.canceraway.org.tw/

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