癌症問康健
康健知識庫
康健嚴選
大人社團
益處
• 減輕身體壓力、紓緩精神緊張
• 益於心、肺臟等胸腔器官；加強呼吸功能，改善支氣管炎、氣喘
• 強化腹腔器官，如：胃、肝、脾、腸及腎
• 改善消化問題與因壓力引起的相關疾病：胃潰瘍、腸炎、糖尿病
• 放鬆腰、背、脊椎、腿部肌肉
禁忌
• 脊椎嚴重受傷、手骨折、腕隧道症候群患者不宜
• 頸椎受傷者避免過度抬頭壓迫頸部
1.呈俯臥姿，雙腿打開約與臀同寬，足背貼地、腳掌朝天、腳趾朝後。
2.雙手手背交疊於額頭下方，讓身體放鬆，專注於呼吸，感覺呼氣與吸氣時腹部下方空間大小、形狀的變化。
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圖解瑜伽／鱷魚式 一次放鬆腰、背、腿部肌肉
鱷魚式屬於放鬆舒緩類型體式，其簡單安全適合各種年齡層和身體狀況的學員，卻有許多益處，如：消除疲勞、放鬆精神、紓緩輕微椎間盤突出、改善氣喘⋯⋯等呼吸系統相關疾病。
