在家就能做，７招預防肌少症

訓練大腿前方「股四頭肌」，起立更有力

坐在椅子上，膝蓋輪流伸直停5秒，兩腳各做10下。

訓練小腿前後側肌肉，維持平衡及協調能力，預防跌倒

扶著椅子輪流踮腳尖、蹺腳趾，雙腳一起各10下。