不是說跑就跑！跑步必修的4堂課

但得提醒你，準備好肌力、姿勢、裝備，以及跑步的次數、頻率、速度，做好做滿，才可以避免傷害，享受一直跑、一直跑的樂趣。

去年全台灣有703場路跑賽事，全年參賽人次近百萬，推估跑者人數約40萬，儼然已成為全民運動。這可不僅限於年輕人的玩意兒，根據「運動筆記」網站去年底進行的「2016跑步大調查」發現，46歲的壯年人口較前年上升4％；親子主題式路跑也大獲好評，帶動了小跑友的加入，可說是老少咸宜的運動。而且，週跑量10公里以下的跑者較前年成長了6％，推測可能有更多初學跑者也加入跑步行列。