隨時都能做的劈腿伸展操

1.快樂小嬰兒

1.躺姿於瑜伽墊上。雙膝靠近身體。

2.雙手抓住腳掌外側，彎曲膝蓋，幫助雙腳往兩側打開。若無法抓到腳掌，可以彎曲雙腳，讓雙腳靠近身體一點。

3.抓著腳，身體左右輕輕搖晃，放鬆下背部。找到舒服的角度後，停留至少5分鐘。