食欲可以經由訓練大腦而改變嗎？

1.打破習慣，改造味蕾

環境中充滿許多會刺激慾望的視覺與嗅覺線索。就像你每天經過的麵包店，飄出的香氣也會引發渴望，或是每天一到晚上，你就會拿包洋芋片，邊吃邊看電視。這就是一種「習慣」所引起的「食欲」，而且是一種長期的渴望。要打破習慣，不妨換個路線，讓大腦能增加新的刺激，或隨時準備一些無糖口香糖或堅果，當食欲被挑起的瞬間可以分散注意力，打亂舊有的連結，以健康的新習慣取代舊習慣；只要少了「第一下」的念頭，比較不容易再喚醒大腦的渴望。