天鵝式│啟動背部肌群的力量，改善駝背和下背痛

上班族長時間坐在電腦前，常有肩頸僵硬、下背痛的困擾，若是經常駝背、坐姿不正，更易增加脊椎負擔。對此，瑜伽老師林榆庭建議可練習彼拉提斯中的「天鵝式」，放鬆肩膀關節，啟動背部肌肉的力量，重整體態姿勢。