頸椎、腰椎椎間盤突出壓迫神經，怎樣自我保養？

頸部牽引是以逐步增加牽引重量及調整牽引的角度來達到治療的效果，一般牽引重量不會超過體重的四分之一，牽引的角度則看個人症狀改善與否，如復健導致疼痛再發，應與治療師或醫師討論牽引的角度及重量。

針灸及整脊的效果則因人而異，建議尋求有合法執照的醫療單位進行治療。