4步驟，放鬆肩頸背

1.放鬆

●先按摩胸部，沿著鎖骨和胸口中線整個按摩，仔細到連肋骨縫都要按。

●按摩腋窩前後的大肌肉，分別是胸大肌和闊背肌。

●按摩頸部前側的胸鎖乳突肌，輕按會感到痛，則要按完之後冰敷。長期低頭會造成該肌肉變短，下巴就會擠出一堆贅肉。