支撐樑柱的保護牆──核心肌群

核心肌群強而有力的人，身體的穩定性及動作的協調上都會比較好，也會有優美挺直而且正確的體態姿勢。

深層的核心肌群

位於腹部最深層，分布在第2～4節脊椎的小肌肉群「多裂肌」，透過筋膜相連，屬於「深層的核心肌群」，這些肌肉直接附著在脊椎上，在下背部形成一圈防護帶，藉由兩者協同收縮，穩定保護脊椎，讓脊椎保持在正常的位置。