從日常生活護腰

1.不要彎腰提重物

搬任何東西，只要比身體的位置還低，就要蹲下或屈膝搬起，不要騰空彎腰（也就是背與大腿呈90度），以免增加腰椎負擔，因為彎腰提起1公斤的物品，腰椎就會承受5倍的力量。

記住一個保護腰背的祕訣：搬舉物品時，記得重物不過腰、輕物不過肩。