紓解五十肩的妙招

■減少提重物。

■適度運動：針對活動肩關節設計的鐘擺、爬牆等動作，依個人狀況，適度練習。

■避免不當姿勢：像突然舉肩過高、以上臂當枕頭的動作。

■多做擴胸、側舉動作：打電腦、伏案寫字的姿勢，屬於內收或內旋的動作，如果維持同一姿勢過久，會引起肩關節肌肉力學不平衡，應多做擴胸及側舉的動作來平衡。