運動後，肌肉痠痛？

不常運動的人突然運動，常運動的人嘗試新運動或運動量過大，由於肌肉或包在肌肉外圍的結締組織強度不夠，運動時間過長或強度太大，肌肉受到牽扯，容易引起微小損傷。

其實，延遲性肌肉痠痛在運動中就會顯現徵兆，例如感覺肌肉或肌群緊繃。建議這時不要突然停止動作，而是緩緩伸展緊繃的肌群，減輕肌肉痠痛。