一顆網球，紓解肌肉痠痛

只要準備一顆網球，在容易僵硬的肩頸、背部等部位隨意來回滾動，因為網球的大小、軟硬度適中，正好能按摩到深層筋膜，每次5分鐘就能舒筋活血，紓緩緊繃的肌肉。

按摩時，有幾個點可能感到特別痠痛，但請深呼吸並試著放鬆。