側身胸肩伸展，放鬆肩頸胸肌輕盈過好年

訓練重點：放鬆肩膀和胸小肌、胸大肌、胸椎，不再駝背。

動作：

1頭靠著枕頭或瑜伽磚，身體向左側躺，左手掌心朝下，臂膀順著肩膀往背後延伸。

2左手放輕鬆，右手輕推地板，肩頸保持放鬆，身體慢慢往後躺，使左肩、左胸口感到緊繃，停留半分鐘到1分鐘，身體回到側躺姿勢，換右側伸展。