肩頸痛│告別疼痛動起來

後頸部伸展

1 右手放在背後，輕貼後腰，眼睛直視正前方。

2 左手壓住右側頭部，輕輕把頭往左拉，感覺右頸肌肉與上斜方肌有點緊繃伸展，停留10秒。

3 頭微微向左轉，眼睛看向左前方地板，再輕輕地把頭往左前方拉過來，感覺頸部後外側的肌肉與提肩胛肌有被伸展。