李怡如：正念瑜伽，讓痛了２０年的我能夠單腳站立

疼痛來襲，心也掉進黑洞

20多年來，每當痛楚從骨子裡竄出，我除了無力感，心裡更多的是惶恐、害怕——「難道我一輩子就只能這樣痛下去嗎？」這無解的難題，不斷折磨著身心，我經常掉進這個情緒黑洞，無法抽身。

我也曾努力改善，認為「身體強壯了，應該就不會痛了吧！」因此我奮力跑步，看到書上說，瑜伽對骨頭、脊椎很好，我就在瑜伽課堂上努力地硬壓、折扭我的身體，結果回家痛到躺在床上動彈不得。