做對5件事， 睡好、睡滿擊敗糖尿病

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發表在《臨床內分泌與代謝雜誌（Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism）》的研究指出，受試者的平均睡眠為7.3小時，當睡眠時間大於或小於平均值時，胰島素敏感性就下降，進而增加糖尿病風險，這個關聯在男性身上特別明顯。其實，不論男女睡眠都很重要，睡得好，除了降低糖尿病風險，也會提供身體絕佳的修復機會，更重要的是想睡好、睡足並不難，只要一點小改變，你也可以擁有好睡體質。