每天只要多走１０００步，同樣健康達標

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一天多走1000步，就能多燃燒50卡熱量，一年相當於多走了將近300公里，體態、體重都會慢慢出現變化。

而且還有助鍛鍊心臟肌肉，降低心臟疾病風險；消耗血中脂肪，改善膽固醇；強健骨骼，預防骨鬆。更有研究指出，每天多走1000步，有助降低血壓，進而減少心血管疾病、中風、腎臟衰竭的風險，連認知功能都會有所影響。