背肌伸展操－別讓背肉洩漏年齡的祕密

長時間駝背打電腦、背背包總是用同一邊，不正確的姿勢讓身體失去平衡，背部的肌肉群鬆弛無力。時常活動背部肌群，有助緊實線條並矯正體態，背後看來同樣婀娜多姿。

訓練重點：肩胛骨肌群、闊背肌

動作：

1.雙腳打開與肩同寬，站立時肩膀、骨盆、膝蓋呈一直線，留意骨盆中立不拱腰。