加班有益身心？這裡有１５項加班傷身心的證據

昨天，針對縮短工時、恢復原本被刪除的7天國定假日，立法院舉行了一場政策公聽會。包括工總、商總、工商協進會、全國自主勞工聯盟等資方團體，還有勞工團體都出席。但現場有位商總理事發言指出：「希望勞動部未來可以延長勞工每個月加班上限提高到60小時。而且，希望勞動部未來把工時時數的管制擴張到整個年度可以任意調整，這樣對勞工的身心、收入增加都是有所幫助的。」引發網友們罵聲連連。

從醫學證據看，持續地超時工作，久坐、壓力大，其實會付出一連串健康代價：

1.癌症

工時長，坐著的機會就多，運動時間少。德國雷根斯堡大學 (University of Regensburg) 研究員檢視了將近 7萬個癌症案例，發現久坐與各種癌症有所關聯，會讓大腸癌的病發風險增加 24％，子宮內膜癌 32％，肺癌 21％。加拿大愛爾博塔健康中心（Alberta Health Services）流行病學家佛萊登瑞奇（Christine Friedenreich）也認為，久坐和發炎與其他癌症風險指標有關。

2.心臟病

英國2011年發表的《內科年鑑報告》指出，心臟病的危險因素還要再加入一條：超時工作。

由倫敦大學學院（UCL）社會流行病學教授基維邁基（Mika Kivimaki）領導的研究發現，一天工作超過11小時以上的受試者，66％幾乎都有心臟方面的問題，甚至有人致命。研究小組表示，經常超時加班工作，累積過勞的壓力會減緩新陳代謝的速度、導致心情沮喪以及睡眠問題。

3.糖尿病

英國萊司特大學（University of Leicester）研究超過80萬人結果發現，坐著最久的那組人比坐得最少的人，罹患心臟病與糖尿病的機率多一倍。

2015年發表在《刺胳針（Lancet）》的研究則發現，工時長也是第2型糖尿病的風險因子之一，尤其是在低社經地位的員工身上特別顯著。還有另一項研究還發現，低收入、工時長的員工罹患糖尿病的機率也提高。

4.憂鬱症

刊登在《公共科學圖書館（PLoS ONE）》期刊中的研究顯示，一天工作11小時以上的人，相較於工作7～8小時的人，憂鬱症的風險可能加倍。

而且工時長，坐在辦公桌前的時間也長。另一項研究指出，每天久坐超過7小時女性，出現憂鬱症的比例是每天坐不到4小時女性的1.5倍。

5.腦中風

目前雖然沒有研究證明過勞會引起中風，但是，面對壓力，體內腎上腺素上升，血管收縮，血壓上升，容易間接促使高血壓病人發生腦中風。 

6.問題性飲酒

2015年，芬蘭職業衛生研究所一項跨國研究觀察到工時長與酒癮的關係。他們發現，一周工時超過48小時，即一天工作超過9小時的人，會增加問題性飲酒（女性一周喝超過14杯，男性超過21杯）的風險。

他們也發現，超時工作的人過度飲酒的風險提高11％。

7.睡眠問題

研究發現，超時工作會降低睡眠品質。而睡眠不足跟一連串健康問題有關，包括記憶力衰退、體重增加、易怒等情緒問題、心血管疾病、甚至癌症等。

多倫多大學睡眠中心主任白德利（Douglas Bradley）研究則直指，如果你坐著上班，下班後也坐著看電視，會發展成睡眠呼吸中止症。因為長時間坐著，腿部會形成液體，當人們躺下時，這液體就會跑到脖子，堵住呼吸道，便產生呼吸中止症。

8.認知功能下降

2009年《美國流行病學期刊（the American Journal of Epidemiology）》指出，超時工作與認知功能下降，甚至是失智症有關；尤其是在中年人這個族群。
 
9.慢性腎臟病

萊斯特大學的研究發現，相較於一天坐不到3小時的女性，每天坐超過8小時的人罹患慢性腎臟病的風險多了30％，可能與久坐造成血液循環不良有關。

10.肺栓塞

發表在《英國醫學期刊（British Medical Journal，BMJ）》的研究發現，久坐比多動的女性得到肺栓塞的機會多兩倍，而肺栓塞死亡率很高，是最常見心血管死因之一。肺栓塞是指身體別處的血栓游離到肺部裡，不動的人比較容易形成血栓。

11.過敏

常常加班、巨大壓力持續壓在身上，過敏就容易找上你。美國俄亥俄州立大學醫學院找來兩組人，第一組是在巨大壓力與焦慮下完成工作任務，另一組則不需繃緊神經就能達成任務，結果發現，第一組的人出現許多過敏症狀，身心俱疲。

這是因為，壓力荷爾蒙會刺激免疫球蛋白E（Immunoglobulin E，IgE），壓力愈大，刺激生成愈多，一旦IgE在人體血液內的濃度偏高時，容易引起過度免疫反應，通常屬於第一型的過敏反應，像是氣喘、過敏、異位性皮膚炎。

12.肥胖

中華民國肥胖研究學會在2011年公布一項調查報告顯示，有四成的上班族體脂率超標，尤其是每天工作超過12小時的，更是每兩人就有一人體脂肪過高。

署立雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏提醒，久坐會改變身體組成，使肌肉量降低、脂肪增加，增加的脂肪就會跑到身體空間最充足的地方，如下腹部或臀部。

13.免疫功能下降

壓力會促使體內的腎上腺皮質類固醇分泌，淋巴球的數量減少，人的抵抗力減低，常會出現感冒數週好不了，嘴破等症狀。

14.慢性疲勞症候群

慢性疲勞症候群，指的是疲倦、覺得睡不飽、四肢痠痛、胸悶、心悸，卻檢查不出身體那裡生病了。 

15.眼睛疲勞

長時間盯著電腦看，容易造成眼睛疲勞；需要長時間開車的駕駛，也有同樣困擾。2011年一項調查顯示，64～90％的電腦工作者都曾抱怨有眼睛相關問題，如眼睛酸澀、視線模糊、乾眼症、頭痛等。