每餐七分飽，瘦身效果加倍！

的確，不吃就能減重，不過，極端的飲食限制，可怕的後遺症就是「復胖」。因為就算減輕了一點體重，只要一回復減重前的生活，就會立刻恢復原先的體重。為了變得健康美麗的瘦身基本原則，最重要的就是「早、中、晚都要正常進食」。

我推薦各位一天三餐的原因，是因為進食是對腸道的重要刺激，藉著給胃部某個程度的水分，給予腸道適當刺激促進良好的作用後，副交感神經作用就能升高，吸收的養分不是形成脂肪，而是確實輸送到細胞，因此能有效消除水腫，真正達到治本的效果，打造易瘦體質。

嚴禁極端的飲食法，正常進食才能消除虛胖

不過，由於現代人多數運動量不足，一天攝取三餐的後果，確實有可能因為營養過盛而肥胖。因此我建議想吃的食物，只需攝取七分飽即可。用餐次數不需要減少，只需注意每餐攝取的分量，以七分飽為原則，一天照樣吃三餐就能自然地瘦下來。剛剛提到飲用水或茶也可以，不過，還是吃點固體食物是最理想的。因為進食的時候，體溫會上升，口腔運動及咀嚼都有利於刺激腦部，也能達到讓情緒平靜的效果。

「攝取想吃的食物」原因也在於若要使自律神經平衡，瘦得健康而漂亮，應該「愉悅地進食」。減肥方法中有持續只吃蘋果或香蕉的方法，但是勉強忍耐造成的壓力，會導致自律神經紊亂，反而容易發胖。

因此，想要調整自律神經平衡、刺激腸道、從根本改變成易瘦體質，「一天攝取三餐」、「攝取想吃的食物，愉快進食，只吃七分飽」是非常重要的。

本文節錄自 《消除虛胖水腫，7天瘦3公斤》，由采實文化出版。