半魚王式∣遠離痠痛、助消化

訓練重點：伸展肩膀、頸部、下背部、臀部

準備動作：端坐，雙腳屈膝，慢慢地呼吸與吐氣。

1左腳屈膝平放地面，左膝向前，右腳跨到左腿外側，右膝朝上。

2吐氣，上半身轉向右側，右手放臀部後方撐地，左手肘彎曲放在右膝外側。