避開７件事，冬天舒暢運動不著涼

以下7個問題，測試你對冬天運動的保暖觀念了解得清不清楚，能否確保冬天運動不受寒？

1.不想讓冷風直灌進喉嚨，所以運動時一路維持「鼻吸鼻吐」？

不對。運動時如果強迫自己一定要鼻吸鼻吐，反而容易呼吸急促、氣短，導致換氣不足、頭暈、橫膈膜抽痛，甚至步態不穩。平時「鼻吸嘴吐」是較好的運動習慣。如果真的太冷，可交替「鼻吸鼻吐」和「鼻吸嘴吐」，以控制呼吸節奏。