學貓咪伸懶腰除背痛

手掌著地、膝蓋成跪姿，背部與地面平行，學牛兒凹起背再將頭與肩膀向後仰，吐氣後，再低頭像貓咪一節節弓起身體。

貓牛式可以紓緩背部肌肉的緊張，增加脊椎彈性與椎間盤的柔軟度，對女性生理期不適也有緩解的效果。

訓練重點：背部、肩部、頸部