人生不該只會一種運動

有氧運動如慢跑、健走好處多，除了能燃脂、減重，還能降低體內壞膽固醇的濃度，改善血糖耐受度，避免三高與心血管疾病上身。但近年，國際最新的運動觀念指出，想要維持健康體能，不能光靠有氧運動。根據美國運動醫學會（ACSM）最新指引：一個健康成年人，除每週150分鐘以上的有氧運動，還應加上至少2天的肌力訓練與伸展運動。相較早期只強調有氧運動的好處，如今已經訂出清楚原則，換句話說，從事一種以上的運動，已從呼籲變成必須立刻實踐的事了。