吃太補、太油，腸胃不適怎麼辦？

學幾招中醫師建議的食物自療法，幫助緩解腸胃不適。

■吃太補──白蘿蔔消脹、解補性

天冷大家愛進補，薑母鴨、人參雞、十全排骨……，吃太多燥熱補品，容易腹部脹氣，有些人甚至口乾舌燥，夜晚不能入眠。中醫師建議這時候吃一些冬季盛產的白蘿蔔，或喝一點白蘿蔔清湯，有助於消減補性，解除胃腸脹氣。

■吃太油──山楂解膩、助消化

酒席中經常有蹄膀、東坡肉這一類油膩的肉類菜餚，吃多了難以消化，飯後半小時不妨用山楂、陳皮煮水當茶飲，能消食化積、理氣和胃，緩解因為消化不良引起的腹脹、腹痛。

■胃虛寒──肉桂暖胃、防胃痛

有些人怕冷、經常手腳冰涼，屬於偏虛寒體質，冬天容易胃寒不適，可藉肉桂、乾薑等溫熱食材來暖胃，防止胃痛。

■噁心反胃──生薑汁止吐

而感覺噁心反胃時，可拿生薑擠汁，滴幾滴到涼開水裡飲用，有助於止吐。