休閒•運動短波──有氧運動紓解憂鬱

有氧運動紓解憂鬱

面對下世紀困擾人類的大疾病──憂鬱症，14項以上的研究證實，有氧運動是可能的新解藥。

已有醫生開給骨質疏鬆症病人的處方為肌力訓練，開給心臟病及高血壓病人的則為有氧運動。

據專業心理學期刊《研究與實行》的最新整理報導，每週進行3次，每次約20到60分鐘的快走、慢跑或重量訓練等運動，能有效紓解憂鬱症病人的症狀，療效是一般治療方式的4到5倍。