簡單瑜伽立刻溫暖你的身

1. 右腳跟彎曲，緊貼在大腿內側，左腳向後伸出

2. 吸氣擴胸，雙手儘量向後伸展，頭不需要後仰。閉氣8~16秒後放鬆

3. 吐氣，兩腳蜷曲，腿部坐在腳跟上，身體向前彎曲，使額頭觸到地面，全身放鬆

4.換腳再做一次