短波

一部份的原因是青少年的褪黑激素（melatonin，一種能幫助睡眠規律的荷爾蒙）分泌的時間比較晚，讓他們不到深夜睡不著；另一個原因是生活型態，青少年忙於課業、課外活動、打工、交友，都讓他們愈來愈晚上床，嚴重侵蝕了睡眠時間。