如何瘦得強壯

面對事實

有很多方式可以測量身體脂肪測量器(也可以測量體重)，或是測量皮下脂肪厚度的體脂夾。

多運動

運動是增強肌肉，減少脂肪最有效的方式。運動應是一周至少3次，每天30分鐘，有點喘不會太喘的強度，強度適中、持續、且伴隨大肌肉的活動最佳。