12分鐘輕鬆打敗背痛

美國德州脊椎保健小組的學者之一，羅斯拔特教練發展出一套非常簡單的做法，每天只要12分鐘，輕鬆打敗背痛。

■2分鐘：早晨起來，站在鏡子前看看自己的身體側面，檢查耳朵、肩膀、臀部、膝蓋與足踝有沒有成一直線，調整好之後，留意一下身體的感受如何。