10種長壽村民推薦的食物

五穀雜糧穩定血糖

吃得粗糙就健康。

不論沖繩，或其他世界知名的長壽地區，如中國廣西省巴馬自治區、義大利的薩丁尼亞島等，高齡長者都以未精製，吃起來粗糙的五穀雜糧作主食，包括糙米飯、玉米粥、蕎麥麵、全榖類麵包等，他們很少或幾乎不吃現代人經常食用的白米、白麵條、白吐司。