愛身體的瑜伽　每天做一遍

伸展身體側邊和脊椎

坐姿扭轉式

1.坐在地上，雙腳伸直，雙手放身體兩側。

2.指腹點地，右腿跨過左腿，貼在左腿小腿肚旁。

3.左手抱住右腿，吸氣把脊椎往上拉長，而後吐氣從腰部開始往右後方扭轉，右手往後點地。停留五個呼吸，或視自己狀況延長或縮短停留時間，再換左邊重覆練習。伸展大腿及側腰