伸展頸肩腰，痠痛不再來

伸展側腰

側彎式

1.散盤坐。

2.吸氣，左手指腹往左邊點地，右手往上舉，往左側彎腰，儘量往上往左伸展，身體保持面向正前方，骨盆擺正。

3.停留五個呼吸，或者視自己的狀況延長或縮短停留時間，再換邊重複練習。

伸展肩、手臂及大腿外側