失眠走開！一夜好眠的秘密

》每天準時入睡、起床。

研究發現，作息規律的人比較少有睡眠問題。如果不能準時入睡，至少要固定時間起床。

》睡前半小時∼1小時，安靜下來，做自己喜歡的事。

陳昌偉心理師建議，每個人最好有個能讓自己放鬆的「百寶袋」，蒐集會讓自己舒服的方法、感受，例如某種音樂、某個場景。