一天的健腳計劃

健腳護腳不必花大錢，每天只要幾分鐘，隨時隨地動動腳丫子，健康自然來。

．早晨起來

■踮腳尖

早晨起來盥洗時或烤麵包、煮咖啡、講電話時，可以邊踮腳尖邊做。

◎好處：可鍛鍊小腿和下肢全部的肌肉，又稱為「腓腸肌訓練」。雙腿微微張開，腳跟提起，放下，剛開始時速度慢些，重複幾次即可。