治痠痛的運動天天做

無論你是痠痛、體重過重，還是有睡眠問題……，通常都會從醫生口中得到一句叮囑：「你要多運動。」

的確，運動對促進健康的好處無庸置疑，更是一帖治痠痛的萬靈丹，但如何運動才能達到效果，更重要是避免二度傷害？

做運動其實像服藥，應有個人處方，不同年齡、身體狀況的人，有不同的運動種類、頻率和強度。不過，大多數人並不曉得什麼是適合自己的「運動處方」，變成現在流行什麼（如騎自行車、練瑜伽），便一窩蜂去做，或者隨年紀增長，沒有調整運動方式，年過40仍維持20、30歲時的運動方法，結果傷害大於好處。