急性疼痛自救法，掌握PRICE原則【痠痛便利貼】

急性疼痛指的是一個突然發生的疼痛。在大部分的情況下，一個突然發生的疼痛代表身體某個部位（骨骼、肌肉、肌腱、韌帶、關節）受了傷，這時候越嚴重的疼痛通常暗示著受傷的情況也越嚴重。

急性疼痛會有明顯的發炎反應，發生的部位會出現「紅、腫、熱、痛」的現象。這時候的處理就是要以「消炎」為主。

急性疼痛的自救法：【PRICE原則】

PRICE 是五個英文字的字母縮寫（Protection, Rest, Ice, Compression, Elevation），可以很有效的降低發炎的反應，減少後遺症。簡單介紹如下：

Protection（保護患處）：馬上中斷正在進行中的動作，例如在打球的時候小腿忽然抽筋，就要趕快停止運動。

Rest（適度休息）：不要過度使用受傷的部位，例如腳扭傷以後就不要走太多路，甚至要使用柺杖。

Ice（冰敷）：剛受傷的時候會有腫脹的現象，而冰敷就是消腫的好方法。

除此之外，冰敷也是一種很有效的止痛劑。冰敷的時候只要將冰塊裝在塑膠袋裡面，外面包上一層手帕或是薄毛巾，就可以直接敷在受傷的位置。

冰敷的時間每次約二十分鐘，每兩個小時可以冰敷一次，如果受傷的部位還是持續腫脹，可以視情況延長冰敷的時間。切記：不要讓冰塊直接在皮膚上冰敷太久，以免產生凍傷！

Compression（壓迫患處）：適度的包紮可以避免疼痛的部位持續腫脹，也有保護的作用。

Elevation（抬高患處）：主要目的也是在於消腫，只要把患處放在比心臟高的位置就可以了。

例如腳踝扭傷的時候常常整個腳腫的像「麵龜」一樣，睡覺的時候就要在腳下墊個枕頭，才會有消腫的效果。

<本專欄反映專家意見，不代表本社立場>

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