50+的人該做什麼運動？

現代人營養不是問題，鮮有營養不良的，運動比較是重點，大家都知道適當的運動是維持身體健康的不二法門，但是做哪些運動適合中壯年人呢？

首先，讓我們理解進入50歲的人身體有哪些變化，不同於年輕時。除了容貌的改變之外，身體肌肉量減少、脂肪層變厚、最大攝氧量（有氧運動時氧氣的輸送量和效率）下降、骨質密度減少和身體化解乳酸能力下降。