月經來前很不舒服,需要治療嗎?

月經來前很不舒服,需要治療嗎?
  • 作者 : 編輯部
  • 圖片來源 : 康健雜誌

因為荷爾蒙的變化,月經要來之前,女性會有許多明顯的生理與心理的變化,統稱為「經前症候群」。

經前症候群涵蓋的問題超過百項,每位女性症狀可能不同,困擾的程度也不同,但共同特徵是這些症狀週期性發生在月經來之前,月經後紓解。

常見的變化包括:

●情緒變化: 緊張、焦慮、憂鬱、沮喪、情緒不穩定。

●行為變化: 對日常活動的興趣減低。

●生活改變: 嗜睡或失眠、精神不能集中、胃口改變,比如嗜吃甜食。

●身體變化: 頭痛、乳房脹痛、腹脹、肌肉疼痛、倦怠、腸胃不適。

●外表變化: 青春痘、油性皮膚、頭髮乾燥脫落。

幾乎所有生育年齡的女性或多或少都有這些變化,建議嘗試下列方法減輕不適:

1‧多運動: 研究顯示運動,尤其是有氧運動,除了可以增加體能外,對於情緒也有正面的影響。

2‧改變飲食: 太甜或者太鹹的食物、酒精、咖啡等刺激性食物及飽和脂肪的攝取應減少,可以使用高碳水化合物及低蛋白質的飲食。

3‧鈣片及維他命: 研究發現服用鈣片、維他命B6、維他命E,可減輕經前症狀。

如果症狀較為嚴重,上述方法無效時,可以請教婦產科醫師,適當使用荷爾蒙治療,或者選擇適當的避孕藥來調整荷爾蒙的變化;而更嚴重的經前症狀,適當使用抗憂鬱劑也是有效的方法。

版權所有,本刊圖文非經同意不得轉載或公開傳播。

文章出處: 康健雜誌特刊37期 2013-06-14 00:00:00.0

關鍵字: 運動、經前症候群、荷爾蒙、病症、生理期、月經、生活作息、飲食建議

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