新無齡世代

過了40歲、50歲，擔心骨頭鬆脆悄悄「偷襲」，害你走路經常提心吊膽怕跌倒，或是腰背痠痛、站一會就疲勞？掌握3招，練就一身強健的骨骼。

肌力和骨骼強度像連體嬰，同進同退。不論男女性，骨質都會隨年齡流失，就像身體的鋼筋被掏空。最怕的是一跌倒，再也站不起來，只能躺在床上任由肌肉萎縮、併發症叢生。

存好肉本，才有抗老保青春、行動自如的本錢。蛋白質是肌肉原料，但要加上運動，更能發揮100％效果。做到3件事，讓運動變有趣又有效。

身體鬆垮、一動就喘……，不要喪氣，其實蛋白質是肌肉主要原料，吃足量就能長肌，若再加上運動，效果更出色。

你常會下背痛？胖得愈來愈快？扭開罐頭很吃力？才爬幾步樓梯就兩腿痠到不行？小心，這些可能都是肌肉悄悄流失惹的禍。

想要老後不孤單，要從現在開始好好經營，而不是只靠臨時養一隻寵物來解決。12條黃金守則，讓你得到豐盈後半生。

「聽見你說：幸福是——躺在公園的草地上曬一個下午的太陽。是握著愛人的手，看著愛人臉上的微笑……」

政府沒錢、年金緊縮，勞公教軍四大保險岌岌可危，尤其勞保危機快步逼近，你該怎麼打造沒有金錢憂慮的退休生活？

你想要退休生活快樂光鮮，口袋一定要夠深。台灣年金體系踩上改革懸崖，勞公教軍四大保險將接連倒地。以上班族最依賴的勞保為例，你是否擔心過，辛苦繳納多年保險金，最後竟落得一場空？

你以為退休後就能遊山玩水？你覺得自己的收入還可以，也大致規劃了退休生活？

台灣將於2025年進入超高齡社會，每五個人就有一人超過65歲，每兩位老人才有一名幼兒。一個老人多過孩子的社會，會是什麼模樣呢？《康健》與你關心這個挑戰，要為台灣找出路，成為合乎各種年齡人口居住的無齡社會。每雙週二推出，系列圖解報導：