教你練核心肌群

作者 / 彭淑美

出版日期 / 2017-04-19

$330

$260

停售中

書籍簡介

★ 70歲開始也來得及 ★ 不受傷的熟齡運動課跟著前副總統蕭萬長的運動教練一起鍛鍊核心肌群、調校脊椎、維持肌肉彈性、全身平衡不跌倒；讓你自信又迷人！

彭淑美

中國文化大學運動與健康促進學系教授，曾為世界杯、亞洲盃軟網國手，並擔任行政院勞委會職場健康促進計畫主持人，投入運動領域的教學研究長達44年，長期教授正確有效的運動健身方法。

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共 7 則

「阻抗運動」可有效預防肌肉流失，同時增加力量、遠離衰弱，而且隨時隨地都能做。

2017-04-18

運動時各關節面、關節腔、關節囊必須受到平均次數（每個動作角度8～12次）的阻力刺激，才能生長滑囊液，使關節靈活有彈性，若不運動，年過30就會僵化，越老越卡越不自然。

2017-04-14

2017-04-13

2017-04-12

跟著彭老師運動，90歲還要穿高跟鞋

2017-04-11

2017-04-10

2017-04-07