FMD減重新手全方位攻略，一邊享受美食，一邊燃燒體內脂肪！

希望透過這些經驗談和知識陪伴，能讓每一位的 FMD 之旅更加暢行；期待我們都能用閃亮亮的嶄新姿態，在目的地相遇。

Q：什麼是 FMD ？

A： 簡單來說，就是讓自己在 28 天之中，沉浸在健康澱粉、香甜水果的懷抱；蛋白質、油脂當然也少不了；各式蔬菜更是無限量吃到飽。讓身體脂肪熊熊燃燒，站上體重計竟然還發現體重往下掉。

Q：怎麼可能！要怎麼做到？

A： 祕訣意外簡單。只需要將平時吃的食材重新排列組合，在 28天裡按照規則吃，身體就會產生美好的變化。記住！這都是「真食物」的魔法。

Q：說來說去，這 28 天的吃法到底是什麼？

A： 每個禮拜要分成 3 個階段，充分攝取不同營養：

第一階段：2 天（高碳水、中蛋白質、無脂）

第二階段：2 天（無碳水、高蛋白質、無脂）

第三階段：3 天（中碳水、中蛋白質、高脂）

然後重複循環 4 次，28 天就完成了。

Q：FMD 這麼神奇？我要去哪裡找到更多資訊？

A： 閱讀這本書，就是你的第一步。也非常歡迎加入我們的臉書社團「新陳代謝飲食，一起來變瘦！」，裡面有豐富的團友執行筆記，並持續分享、討論最新資訊，可以讓你受用無窮。

Q：FMD 有什麼缺點嗎？

A： 硬要雞蛋裡挑骨頭的話，除了每天需要花時間與食物相處，再來就是伙食費的增加吧（笑）。FMD 一天會吃 5 餐，餐餐用「真食物」來重啟你的新陳代謝，而真材實料總是最珍貴的。這下你知道自己為什麼會胖了吧？因為一直以來，我們吃進大量的人工添加物啊！

Q：FMD 的食材要去哪裡採購呢？

按照自己的採買習慣，各大超市、傳統市場、美式大賣場、有機商店等，都可以挖到寶喔。

Q：有每個階段的食材清單嗎？

何止食材清單，連食譜都幫你整理好了！翻開這本書的目錄，我們帶你快速通關、找出答案。

Q：飲食規定太多了啦，可以遵守大方向就好嗎？

A： 不行喔，每個階段設計都有環環相扣的道理。請好好約束自己那躁動的小淘氣，告訴他在執行期間務必安份守己。相信我，28 天後，你會愛上新的自己。

Q：外食族可以 FMD 嗎？

A： 真的不要用外食 FMD！錯誤的開始注定有無言的結局。你會為了湊齊合格餐點而跑遍大江南北（結果還是踩雷）；把自己搞到筋疲力盡，結果在第一天就用放棄做總結。