喝蜂蜜水能減輕夜咳，改善睡眠！

持續咳嗽的原因

持續咳嗽常是病毒感染鼻腔、鼻竇和氣管等上呼吸道的症狀。感冒和流感是常見的上呼道感染。當發聲的喉部也連帶發炎（喉炎），會引發疼痛和嗓音嘶啞。也可能因為鼻涕倒流，造成對喉部的刺激而咳嗽。鼻涕倒流是指黏液由鼻腔後部倒流進入喉嚨。咳嗽也可能伴隨許多慢性病。

過敏和氣喘發作，常會不由自主地咳嗽。抽菸的人也會咳。環境的刺激物，包括煙霧、灰塵、二手煙和乾，以及空氣乾冷等天候因素也會誘發咳嗽。咳嗽有時候是因為胃酸倒流進入食道，在極少數情況下，甚至進入肺部，稱做「胃食道逆流」。不過，即使沒有任何潛在疾病，有的人也會習慣性咳嗽。

居家療法，採取以下步驟緩解持續性咳嗽

●多喝水：液體能幫助清喉嚨。建議喝水或果汁，不要喝汽水或咖啡。

●使用潮濕機：感冒時，喉嚨容易受乾燥空氣刺激引發咳嗽。使用潮濕機濕潤空氣，呼吸更自在。

●含喉糖：喉糖可以紓緩輕微的喉嚨疼痛或喉嚨乾燥等不適，預防咳嗽。

●嘗試蜂蜜：加2茶匙的蜂蜜於溫茶或溫檸檬水裡。有研究指出，睡前給予2歲以上的幼兒飲用蜂蜜水能減輕夜咳，改善睡眠。但不要餵1歲以下的嬰兒喝蜂蜜，讓嬰兒吃到帶有污染花粉或細菌的蜂蜜，可能引起罕見卻嚴重的食物中毒—─嬰兒肉毒桿菌中毒。

●墊高床頭：假如是胃酸逆流引起的咳嗽，建議將床頭墊高10～15公分。另外，避免在睡前2～3小時飲食。

●別喝咳嗽糖漿：別浪費錢在非處方咳嗽糖漿因為它們不見得有效。

求醫小幫手

如果持續咳嗽超過2～3週以上，或伴隨發燒、呼吸急促，或咳血痰，需要就醫。治療慢性咳嗽，需謹慎評估。